Les suppléments pré-entraînement sont de plus en plus populaires de nos jours. Ils sont à la hausse récemment. De nombreux types d’athlètes, y compris les culturistes et les entraîneurs de gym, utilisent des suppléments pré-entraînement tous les jours.
Cependant, en dehors de l’utilisation des suppléments, peu de gens comprennent ce que sont ces suppléments et comment ils agissent.
Qu’est-ce qu’un supplément pré-entraînement?
Avantages de la supplémentation pré-entraînement
Un supplément pré-entraînement est un complément essentiel consommé par les culturistes et les athlètes pour améliorer la force, la puissance et les performances lors d’une routine d’exercice. Il est généralement nécessaire pour améliorer la concentration, l’endurance et l’énergie pendant un entraînement intense.
Les compléments pré-entraînement sont disponibles dans une grande variété de saveurs et de combinaisons, allant du moins cher au plus cher. Certains des suppléments de pré-entraînement les plus populaires sont ceux qui contiennent de la caféine et de la caféine.
Il est conseillé de consulter votre médecin ou votre diététiste avant de prendre tout type de supplément pré-entraînement, surtout si vous souffrez d’un problème médical, comme des problèmes cardiaques , diabète ou problèmes hépatiques.
Il faut également garder à l’esprit que tous les suppléments pré-entraînement disponibles ne contiennent pas toutes les vitamines et minéraux nécessaires. En tant que tel, il est préférable que vous consultiez un professionnel avant d’acheter ou de consommer un supplément pré-entraînement.
Il est également essentiel de noter que les suppléments pré-entraînement ne doivent pas être pris seuls, mais doivent être consommés avec une alimentation et un programme d’exercices appropriés. Une bonne séance d’entraînement améliorera les effets des suppléments pré-entraînement.
S’il est vrai que les suppléments pré-entraînement ne doublent pas votre maximum d’une répétition en quatre semaines, ils présentent tout de même de véritables avantages.
Voici sept raisons pour lesquelles la prise de suppléments pré-entraînement peut être une bonne idée:
1. Augmente l’énergie tout au long de l’entraînement
Le meilleur complément pré-entraînement aide vos muscles à obtenir l’énergie dont ils ont besoin pour augmenter leur force, développer leur masse musculaire, et accélérer la récupération. Vos muscles doivent être préparés pour vos entraînements, ce qui signifie qu’un bon supplément de protéines et de créatine sera nécessaire.
Si vous avez un style de vie bien rempli et que vous ne trouvez tout simplement pas le temps de faire un entraînement de force intense, un supplément pré-entraînement vous aidera vous avec vos entraînements.
Ainsi, lorsqu’un supplément pré-entraînement augmente l’énergie tout au long de l’entraînement, il vous aide à donner un coup de pouce à vos muscles afin qu’ils soient prêts à mettre plus d’énergie dans vos entraînements . Votre corps doit être prêt à donner à vos muscles le carburant nécessaire pour qu’ils puissent faire le travail supplémentaire dont ils ont besoin.
Avec un supplément pré-entraînement, vous pouvez aider votre corps à se préparer pour tout ce travail supplémentaire.
Avec certains des ingrédients contenus dans la plupart des suppléments pré-entraînement, tels que la caféine et la bêta-alanine, vous pouvez donner à votre corps plus d’énergie pour accomplir vos objectifs d’entraînement.
Comme vous le savez, la caféine est un puissant stimulant. C’est la raison pour laquelle beaucoup de gens comptent sur lui pour rester éveillés.
La caféine, cependant, a d’autres avantages en dehors de la simple guérison du blues du matin. Le stimulant peut également aider à brûler plus de graisse en stimulant votre métabolisme. Cela peut même augmenter la force de vos muscles.
Le principal avantage de la caféine, cependant, est sa capacité à vous faire sentir plus énergique, en particulier lorsque vous en prenez la bonne dose environ 30 minutes avant l’entraînement.
Donc, que vous ayez besoin d’un coup de pouce après le travail pour permettre à votre corps de mettre un maximum de performances, ou que vous vous réveilliez à 5h00 pour être à l’intérieur une séance de gym tôt, un supplément pré-entraînement peut faire une énorme différence.
Ce n’est pas seulement la caféine dans les suppléments pré-entraînement qui peut booster votre énergie Certains chercheurs ont également découvert que la bêta-alanine, qui est un autre ingrédient dans la plupart des pré-entraînements, peut également stimuler l’énergie.
Cependant, si vous prenez trop de caféine, vous pouvez vous sentir mal ou nerveux.
C’est un inconvénient de la prise de suppléments pré-entraînement que vous souhaitez éviter. Vous devrez utiliser un système d’essai et d’erreur pour déterminer la bonne quantité de supplément pré-entraînement contenant de la caféine, car la quantité qui peut augmenter l’énergie sans les effets de gigue varie.
2. Améliore l’endurance musculaire
Un bon moyen d’améliorer vos performances sportives est de prendre des suppléments de pré-entraînement de haute qualité pour vous aider à atteindre vos objectifs. Les suppléments pré-entraînement peuvent aider à améliorer l’endurance musculaire et vous rendre plus explosif dans votre entraînement.
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles avec ces suppléments, vous devez vous assurer de choisir ceux qui contiennent les ingrédients les plus importants.
La liste des ingrédients essentiels des suppléments pré-entraînement comprend des acides aminés , des vitamines, des glucides et de la créatine. Tous ces nutriments peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie, à améliorer le temps de récupération et à augmenter votre force pendant votre entraînement.
Grâce à l’éclat d’énergie qu’un supplément pré-entraînement ajoute, vous serez mieux préparé pour un entraînement plus long, plus dur et plus rapide que vous ne le seriez habituellement capable de.
3. Réduit la dégradation musculaire
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens utilisent un supplément pré-entraînement est qu’ils sont très efficaces pour minimiser la perte de muscle pendant une séance d’entraînement. C’est quelque chose que vous ne voulez pas voir, surtout si vous essayez de développer rapidement vos muscles.
La plupart des gens perdront du muscle au cours de leurs routines de musculation ou d’haltérophilie, surtout s’ils ne s’entraînent pas correctement.
La bonne chose à propos des suppléments pré-entraînement est qu’ils ont des acides aminés comme l’un de leurs ingrédients communs. Il existe des études montrant que ces composés protéiques peuvent aider à réduire le nombre de muscles qui se décomposent lors de l’exercice. Cela signifie que vous pouvez rapidement rebondir après une session intense.
Il est important de se rappeler que vous devez toujours soulever des poids lourds lorsque vous vous entraînez, mais vous devez également donner à vos muscles une chance de récupérer.
La plupart des suppléments les plus courants qui aident à développer les muscles le font en permettant à vos muscles de guérir plus rapidement qu’ils ne le feraient si vous n’utilisiez pas les suppléments dans votre routine.
En termes simples, les suppléments pré-entraînement aident également en réduisant le temps dont vos muscles ont besoin pour récupérer entre les exercices.
4. Construit plus de muscle
Si vous cherchez un complément pré-entraînement à utiliser au gymnase, alors, vous voudrez en regarder un avec des acides aminés. Ce type de supplément vous aidera à développer plus de masse musculaire.
Un composant principal des gains musculaires est le BCAA ou les acides aminés à chaîne ramifiée, en particulier la leucine. L’acide aminé leucine augmente la MPS ou le taux de synthèse des protéines musculaires.
À son tour, le mTOR (cible mammifère de la rapamycine) peut être activé pour plus de production musculaire.
L’essentiel est de mélanger une quantité suffisamment élevée de ces acides aminés dans le supplément pré-entraînement afin qu’il soit en mesure de vous fournir l’énergie que vous besoin de garder votre corps en mouvement.
De plus, cela vous donnera plus de force et d’endurance, ce qui est exactement ce que vous voulez lorsque vous gonflez ou développez plus de muscles.
5. Augmente la pompe musculaire et la plénitude
En utilisant un supplément pré-entraînement contenant un ingrédient capable de stimuler la production d’oxyde nitrique, comme la L-Citrulline, il y aura de grandes chances que vous ressentiez une augmentation pompe musculaire après l’entraînement.
Vous conviendrez probablement qu’il n’y a rien de mieux que de sentir votre muscle se gonfler et se remplir après un entraînement difficile. Avec un pré-entraînement, c’est un petit bonus supplémentaire dont vous pouvez profiter.
Le sang circulant dans les muscles est ce qui provoque une pompe musculaire.
Oui, vous pouvez obtenir une pompe musculaire même sans supplément pré-entraînement. C’est parce qu’il s’agit d’un processus qui se produit naturellement. Cependant, obtenir de l’acide nitrique supplémentaire le rendra plus visible.
Aide à la perte de graisse
Un autre avantage de l’utilisation d’un supplément pré-entraînement est la perte de poids . Un supplément pré-entraînement est conçu pour augmenter votre niveau d’énergie lors de l’entraînement, ce qui, à son tour, vous aidera à brûler des calories plus rapidement.
Ceci, à son tour, vous aidera à perdre de la graisse. C’est un excellent moyen de profiter des avantages de l’entraînement sans tous les surplus de graisse et de calories qui peuvent alimenter votre corps par l’alimentation en énergie.
Si vous essayez de perdre du poids, mais que vous avez du mal à perdre de la graisse, alors, un pré-entraînement pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Il est également essentiel de noter qu’une autre fonction de ces suppléments est d’augmenter votre taux métabolique afin de pouvoir brûler plus de calories pendant vos séances d’entraînement et de faciliter l’obtention plus de graisse brûlée de votre corps.
Les suppléments pré-entraînement contenant de la caféine peuvent en fait aider à brûler les graisses à une vitesse beaucoup plus élevée pendant votre entraînement.
Comme vous le savez probablement déjà, les brûleurs de graisse ont la caféine comme l’un de leurs ingrédients actifs.
Après consommation, la caféine favorise également la vigilance et la force. Notez, cependant, que les suppléments contenant de la caféine ne doivent pas être consommés dans les six à huit heures de sommeil.
Il existe même certains suppléments spécialement destinés aux personnes qui s’entraînent depuis longtemps et qui ont vu peu de changements dans leur corps en termes de perte de poids. C’est pourquoi vous devez faire attention aux produits que vous achetez. Assurez-vous de n’acheter que des produits contenant uniquement les ingrédients les plus efficaces pour garantir les meilleurs résultats.
6 Aide à la perte de graisse
Les avantages d’un supplément pré-entraînement vont au-delà des performances physiques. En utilisant les pré-entraînements, vous vous sentirez plus concentré mentalement et beaucoup plus précis. Si vous êtes quelqu’un à la recherche d’un excellent moyen de rester motivé tout en vous entraînant, vous pouvez envisager d’utiliser un supplément pré-entraînement.
Beaucoup de gens pensent que les suppléments pré-entraînement ne sont qu’un gaspillage d’argent, mais en réalité, ils peuvent être un excellent complément qui ne va pas seulement aider vous permet de tirer le meilleur parti de votre entraînement, mais vous aide également à vous sentir plus énergique tout au long de l’entraînement.
Cette énergie propre vous permet ou vous aide à vous vider l’esprit afin que vous puissiez garder les yeux sur le prix.
Vous pouvez ainsi tirer le meilleur parti de vos entraînements quotidiens.
Il y a beaucoup de choses différentes qui peuvent amener les gens à perdre la concentration pendant leurs entraînements, le plus courant étant le manque d’énergie. Un supplément pré-entraînement est un bon moyen de vous assurer que vous restez concentré pendant votre entraînement. Ces suppléments peuvent éliminer ou minimiser ces facteurs.
Les suppléments sont un peu comme une pré-charge que vous prenez avant d’aller au gymnase, et cela vous aidera à vous assurer que vous avez suffisamment d’énergie tout au long l’entraînement complet.
Voici un excellent moyen de vous assurer que vous serez toujours prêt lorsque vous vous rendrez à la salle de sport.
7. Vous aide à rester concentré
La plupart des gens qui souhaitent améliorer leurs routines d’entraînement ne savent généralement même pas comment choisir un supplément pré-entraînement. Ils pensent qu’ils peuvent simplement aller avec la première chose qu’ils rencontrent dans le magasin et ils obtiendront instantanément les résultats qu’ils attendent de leur routine d’entraînement.
Ce n’est tout simplement pas ainsi que le processus fonctionne, et c’est l’une des raisons pour lesquelles la plupart des gens finissent par abandonner très rapidement leurs routines d’entraînement.
Il existe de nombreux types de suppléments pré-entraînement que vous pouvez trouver aujourd’hui. Certains d’entre eux peuvent vous aider à développer les muscles dont vous avez besoin pour obtenir les meilleurs résultats possibles de votre programme d’entraînement.
D’autres offrent également des avantages supplémentaires dont votre corps pourrait avoir besoin.
Une des premières choses que vous devez faire pour trouver un excellent complément pré-entraînement est de vraiment prendre le temps de rechercher tous les différents suppléments qui sont là-bas. Vous pouvez faire le meilleur choix pour vous-même lorsque vous prenez le temps de découvrir tout ce que vous pouvez sur les ingrédients des différents suppléments qui existent.
Cela vous aidera également à faire de meilleurs choix lorsque vous choisirez le meilleur complément pour votre programme d’entraînement spécifique. C’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour tirer le meilleur parti de vos suppléments.
Conclusion
Un supplément pré-entraînement est idéal si vous souhaitez améliorer vos performances à chaque entraînement. Il peut aider à renforcer votre santé, ainsi que votre structure corporelle, à condition qu’il contienne la bonne combinaison d’ingrédients.
La discussion ci-dessus sur les différents avantages de la prise de suppléments pré-entraînement devrait être suffisante pour vous encourager à en utiliser un pour voir quels avantages spécifiques il peut apporter à votre corps.
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